تای چی

دانش هنر های رزمی با استاد مهدی صارمی نژاد

تای چی و تاثیر آن بر روان

تای چی-مهدی صارمی نژاد مشاور شیراز
در مقالات قبل درباره ورزش تای چی به تفصیل توضیح داده شد.
تای چی (Tai Chi) یک ورزش سنتی چینی است که به خاطر حرکات آهسته و هماهنگ خود شناخته می‌شود. این ورزش ترکیبی از تمرینات فیزیکی و تکنیک‌های تنفسی است که به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می‌کند.
در اینجا به برخی از تاثیرات تای چی روی روان اشاره می‌کنم:
 
1. کاهش استرس و اضطراب: تمرینات آرام و متمرکز تای چی به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک می‌کند. این ورزش شامل حرکات ملایم و مداوم است که تمرکز ذهنی را تقویت می‌کند و باعث آرامش روانی می‌شود.
 
2. بهبود خلق و خو: تحقیقات نشان داده‌اند که تای چی می‌تواند بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی را تسهیل کند. تمرین منظم این ورزش موجب ترشح هورمون‌های شادی‌بخش مانند اندورفین می‌شود.
 
3. تقویت تمرکز و توجه: تای چی نیازمند تمرکز بالا بر روی حرکات بدن و تنفس است. این تمرینات می‌توانند به بهبود تمرکز و توجه در زندگی روزمره کمک کنند.
 
4. افزایش انرژی و کاهش خستگی: تای چی با تحریک گردش خون و بهبود عملکرد سیستم تنفسی، به افزایش سطح انرژی و کاهش احساس خستگی کمک می‌کند.

تای چی-مهدی صارمی نژاد مشاور شیراز
 
5. تعادل روحی و جسمی: این ورزش به تعادل بین بدن و ذهن کمک می‌کند و با هماهنگی حرکات و تنفس، حس تعادل و آرامش عمیقی را به فرد منتقل می‌کند.
 
به طور کلی، تای چی به عنوان یک روش مراقبتی و درمانی برای بهبود سلامت روان و جسم شناخته می‌شود و می‌تواند به عنوان یک جزء موثر در سبک زندگی سالم مورد استفاده قرار گیرد.
 
 
 
 
 
برچسب ها: مهدی صارمی نژاد, مهدی صارمی نژاد شیراز, مهدی صارمی نژاد مشاور شیراز, مهدی صارمی نژاد روانشناسی شیراز, مهدی صارمی نژاد روانشناسی, رزمی, ورزش رزمی, هنر رزمی, تای چی, مهدی صارمی نژاد توییتر, دکتر مهدی صارمی نژاد, دکتر مهدی صارمی نژاد شیراز, دکتر مهدی صارمی نژاد روانشناس شیراز, دکتر مهدی صارمی نژاد روانشناس, دکتر مهدی صارمی نژاد مشاور شیراز, دکتر مهدی صارمی نژاد روانشناس بالینی شیراز,
۱ ۰
  • مهدی صارمی نژاد
  • چهارشنبه ۳۰ خرداد ۰۳ ۲۰:۴۸ ۱۹ بازديد
  • ۰ نظر

ورزش تای چی

ورزش تای چی-مهدی صارمی نژاد روانشناس شیراز

طبق بررسی منتشر شده در مجله Journal of Sport and Health Science، تای چی از لحاظ تاریخی نوعی هنر رزمی محسوب می شود. تای چی یک نوع تمرین چینی است که بیش از 300 سال قدمت دارد و تا حد زیادی به عنوان یک برنامه دفاع شخصی استفاده می شود. دکتر جسی تسائو، استاد بین المللی تای چی می‌گوید در طول 100 سال گذشته یا بیشتر، تای چی به‌ عنوان یک “هنر رزمی درونی” شناخته و با هدف بهبود سلامت فردی ابداع شده است. او اضافه می کند: ” بعضی از افراد آن را مدیتیشن پویا می نامند که یعنی هم ذهن و هم بدن را درگیر می کند. ”

تای چی یک تمرین جذاب و مفید برای ذهن و بدن است. این روزها تای چی نه فقط در چین، بلکه در سراسر جهان به عنوان یک تمرین لذت‌بخش، طرفداران زیادی دارد.

تای چی یک مراقبه روحی در قالب یک سری تمرینات ملایم است که بین ذهن و بدن هماهنگی ایجاد می‌کند.

 

 فواید تای چی

1. بهبود تعادل و هماهنگی: حرکات آهسته و کنترل شده تای چی به تقویت عضلات و بهبود تعادل کمک می‌کنند، که می‌تواند به ویژه برای افراد مسن مفید باشد.
2. کاهش استرس: تمرکز بر تنفس و حرکات آرام می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی کمک کند.
3. افزایش انعطاف‌پذیری: تای چی می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل کمک کند.
4. تقویت سیستم ایمنی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که تمرین منظم تای چی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
5. بهبود عملکرد قلب و عروق: تمرین‌های تای چی می‌تواند به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند، به خصوص در افراد مسن.




انواع سبک تای چی

پنج سبک مختلف تای چی وجود دارد که مربوط به دوره‌های مختلف تاریخ است. هر کدام از آن‌ها، مجموعه‌ای از روش‌ها و اصول و تاریخچه‌ی خود را دارند. نام هر یک از این سبک‌ها از خانواده‌های چینی که آنها را توسعه داده‌اند، گرفته‌ شده است. همه آنها در اصول یکسان هستند، اما تفاوت هایی در حرکات، سرعت اجرا و نیروی حرکت آن‌ها وجود دارد. سبک‌های مختلف تای چی در یک نگاه، شامل موارد زیر می‌شود:

  • سبک چن: قدیمی‌ترین شکل، با حرکات متناوب سریع و انفجاری مشخص می‌شود.
  • سبک یانگ: محبوب‌ترین شکلی که امروزه تمرین می شود، با حرکات ملایم و بزرگ مشخص می‌شود. اکثر کلاس‌های تای چی امروزه بر اساس این سبک است.
  • سبک هائو: تاکید بر نیروی درونی است. (این یک سبک کمتر شناخته شده است)
  • سبک وو: حرکات بسیار نرم است. تاکید بر تغییر جهت نیروی ورودی با یک حالت خمیده به سمت جلو است.
  • سبک سان: با گام‌های پر جنب و جوش و سخت‌تر مشخص می‌شود.


اصول اساسی تای چی

1. حرکات آرام و پیوسته: تمام حرکات باید با نرمی و پیوستگی انجام شوند.
2. تمرکز بر تنفس: تنفس عمیق و هماهنگ با حرکات بسیار مهم است.
3. حفظ تعادل و ثبات: تمام حرکات باید با حفظ تعادل و ثبات انجام شوند.
4. تمرکز ذهنی: تای چی به تمرکز ذهنی بالا نیاز دارد تا حرکات به درستی اجرا شوند.


در کل هدف نهایی ورزش تای چی، پرورش انرژی «چی» است (انرژی چی یعنی انرژی حیات) تا انرژی چی به آرامی و با قدرت در بدن جریان پیدا کند. این ورزش، به طور هم‌زمان یک تجربه معنوی و یک تجربه فیزیکی است.
 
برچسب ها: مهدی صارمی نژاد, ورزش, ورزش رزمی, هنر رزمی, رزمی, تای چی, mehdi sareminezhad, مهدی صارمی نژاد شیراز, مهدی صارمی نژاد روانشناس شیراز, مهدی صارمی نژاد مشاور شیراز, مهدی صارمی نژاد روانشناس, مهدی صارمی نژاد توییتر, دکتر مهدی صارمی نژاد روانشناس بالینی شیراز, دکتر مهدی صارمی نژاد, دکتر مهدی صارمی نژاد شیراز, دکتر مهدی صارمی نژاد روانشناس شیراز, دکتر مهدی صارمی نژاد مشاور شیراز, دکتر مهدی صارمی نژاد روانشناس,
۰ ۰
  • مهدی صارمی نژاد
  • شنبه ۱۹ خرداد ۰۳ ۱۷:۳۶ ۱۸ بازديد
  • ۰ نظر
سلام من مهدی صارمی نژاد هستم روانشناس بالینی (مشاور) در شیراز و در رشته های ورزشی مثل: کاراته جوجیتسو کوک سوال وان تای چی و... فعالیت داشتم و در اینجا میخوام تجربیات خودم رو با شما به اشتراک بگذارم.
یکشنبه ۲۸ بهمن ۰۳

من در شبكه هاي اجتماعي

آرشيو

تازه ترين مطالب

برچسب ها

پيوندها

خلاصه آمار

  • مجموع نمایش‌ ۲,۶۵۷
  • مجموع بازدید ۱,۰۱۶
  • بازدید امروز ۸
  • بازدید دیروز ۱۴
  • مجموع مطالب ۲۴
  • مجموع نظرات ۴
  • افراد آنلاین ۱
فارسي بلاگ : رسـانه وبلاگ نويسان حرفـه اي